दांतों को सही तरीके से ब्रश कैसे करें
ज़्यादातर कैविटी और मसूड़ों की समस्याएँ रोज़ ब्रश करने की छोटी गलतियों से शुरू होती हैं। अच्छी बात यह है कि सही तरीका सिर्फ़ दो मिनट लेता है और सालों तक दांतों को स्वस्थ रखता है।
ब्रश करने का सही तरीका
- दिन में दो बार ब्रश करें — सुबह और रात सोने से पहले।
- नरम ब्रिसल वाला ब्रश और मटर के दाने जितना फ्लोराइड टूथपेस्ट लें।
- ब्रश को मसूड़ों की ओर 45° के कोण पर पकड़ें।
- हल्के, छोटे स्ट्रोक करें — कभी ज़ोर से न रगड़ें।
- सभी सतहों को साफ़ करें: बाहर, अंदर और चबाने वाली सतह।
- पूरे दो मिनट ब्रश करें और जीभ साफ़ करना न भूलें।
इन गलतियों से बचें
बहुत ज़ोर से ब्रश करने से इनेमल घिसता है और मसूड़ों को नुकसान होता है। खट्टा या मीठा खाने के तुरंत बाद ब्रश न करें — पहले पानी से कुल्ला करें और थोड़ा इंतज़ार करें।
हर तीन महीने में ब्रश बदलें और ब्रश के साथ रोज़ फ्लॉस या इंटरडेंटल क्लीनर का उपयोग करें। अगर मसूड़ों से बार-बार खून आता है तो जाँच के लिए क्लिनिक आएँ।
डॉ. नागेंद्र प्रताप सिंह · BDS (Oro Surgeon)
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